Cómo disminuir los niveles de colesterol de forma natural
Más del 50% de la población española padece hipercolesterolemia, un dato alarmante si tenemos en cuenta que el colesterol alto es uno de los principales problemas de salud en el mundo, seguir unos hábitos saludables en dieta y ejercicio es a forma idónea de controlar y disminuir sus niveles y garantizar nuestra buena salud.
Por ello, en Probelte Pharma hemos desarrollado Keriba Dúo unas cápsulas naturales para el colesterol que ayudan a prevenir los riesgos asociados al desarrollo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, porque, ¿sabemos realmente todo lo que implica tener alto el colesterol?
Enfermedades
El exceso de colesterol en nuestras arterias provoca que se estrechen y se vuelvan más rígidas dificultando así la correcta circulación sanguínea, esto se conoce como arteriosclerosis y se torna especialmente peligroso si sucede en las arterias coronarias, ya que aumenta el riesgo de sufrir de un infarto o padecer enfermedades cardiacas crónicas.
Hábitos poco saludables
Alcohol, tabaco y abundante sal son algunos de los grandes aliados del colesterol; el consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos, y fumar daña los vasos sanguíneos aumentando las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. La sal por otro lado en ingesta excesiva y continuada puede provocar hipertensión.
Actividad física
Correr, andar o nadar al menos 30 minutos al día y 5 veces por semana, ayuda a perder el exceso de peso, y reducir los niveles de colesterol LDL, estos ejercicios al ser aeróbicos provocan que el corazón bombee más intensamente y más rápido de forma que nuestro metabolismo se acelere dando lugar a que se quemen más calorías, por otro lado se ayuda a la estimulación de enzimas que favorecerán el movimiento del colesterol LDL de las paredes arteriales al hígado, favoreciendo su posterior eliminación.
Dieta, alimentos para reducir el colesterol
Como ya te contamos en post anteriores, existen dos tipos de colesterol conocidos como el malo (LDL) y el bueno (HDL), lo esfuerzos que hagamos por disminuir nuestros niveles de colesterol han de ser para disminuir el malo LDL, formado por lipoproteínas de alta densidad.
En este caso la dieta es recomendable que sea baja en grasas, saturadas y trans, y sal, es decir, que se evite el consumo de fritos, alimentos procesados y precocinados, embutidos, lácteos enteros, etc… Los alimentos que te recomendamos incluir en tu dieta son los siguientes:
- La avena y cebada: cuyo consumo frecuente puede de reducir en un 10% los niveles de colesterol LDL en sangre.
- Aceites de origen vegetal: nuestro gran aliado es el aceite de oliva, ha de consumirse en crudo para que mantenga todas su propiedades, es rico en ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico), vitamina E y fitosteroles.
- Frutos secos: el fitosterol que contienen es un conocido elemento que favorece la reducción de los niveles de colesterol malo.
- Las legumbres. Reducen el riesgo de acumulación de grasa en las paredes de las arterias.
- Frutas y verduras: Si las consumimos enteras y no a través de zumos conservaremos su aporte de fibra el cual creará un efecto hipocolesterolemiante.
- Pescado azul: con mayor contenido en vitamina D y en ácidos grasos omega 3 que el pescado blanco. Podemos consumir este tipo de pescados de una forma cómoda gracias a que muchos se hayan en conserva como las sardinas, la caballas, el bonito o el atún.
Como te contábamos al inicio de este post en Probelte Pharma hemos creado Keriba Dúo, un complemento en forma de cápsulas naturales para el colesterol, sin químicos añadidos en el laboratorio, creado a partir de extractos naturales obtenidos de los frutos frescos de la oliva (Olea europaea) y la granada (Punica granatum). Un complemento alimenticio con el que puedes combatir el exceso de colesterol y volver a tus niveles normales en sangre de una forma sana y natural.
Origen de la San Silvestre
Los aficionados al running disputan carreras a lo largo todo el año, así que, ¿por qué no despedirlo de la misma forma? Correr el 31 de diciembre es una buena manera de acabar el año, entre fiestas y excesos navideños y cada día más personas deciden terminarlo corriendo a pesar de las comilonas y del frío en Navidad.
En Probelte Pharma creemos que la alimentación y el deporte son la clave de una buena salud y nos encanta la idea de combinar ambas en unas fechas tan señaladas, ya sea para no olvidar nuestras metas a mitad de fiestas o bien para marcarnos un inicio en nuestros nuevos propósitos.
Pero, ¿quién era San Silvestre?
Alrededor del año 270 nació un niño al que sus padres nombraron Silvestre y que desde muy joven se empezó a distinguir por una abnegada caridad, llegando a ser muy apreciado en la Roma de entonces por su humildad. Hasta tal punto que tiempo después es elegido como el Papa Silvestre I y se le recuerda con hechos como el de instituir el domingo como 'Día del Señor' para los católicos para conmemorar la Resurrección. Muere el 31 de diciembre del año 337. Por ello, la fiesta en su honor se empezó a celebrar el último día de cada año.
La primera carrera
Bastantes siglos más tarde, en el año 1923, Cásper Líbero viajó a Francia donde fue testigo de una carrera nocturna el día 1 de enero en la que todos los corredores portaban antorchas. Por lo que en 1924, ya de vuelta en Sao Paulo, decidió realizar su propia versión de la carrera nocturna para despedir el año el día 31 de diciembre, día de San Silvestre.
Desde su primera edición, cada vez más adeptos se sumaban a la prueba hasta que en 1945, tras casi 20 años, el periodista decidió transformarla en una carrera internacional, invitando a atletas de otros países.
Distancia
Originariamente la carrera marcaba una distancia de 8 Km y se ha ido modificado en muchas ocasiones, siendo sus distancias de 6, 5, 7, y 12 Km. Hasta que finalmente cada ciudad escoge su distancia según el recorrido disponible y su dificultad, siendo el más común 10 km.
Carrera en España
En la actualidad existen hasta doscientas San Silvestres diferentes en todo el país, pero debemos remontarnos a 1964 cuando la primera San Silvestre española se celebró en el barrio de Vallecas (Madrid), aunque en su primera edición se la bautizó como el Gran Premio de Vallecas, desde la segunda se la conoce como la San Silvestre Vallecana siendo un referente y un clásico navideño donde han llegado a inscribirse hasta 40.000 participantes.
Pese a que en sus inicios estaba destinada a atletas profesionales, hoy en día se puede escoger entre dos modalidades: la San Silvestre Popular (con participación abierta para cualquier persona mayor de 16 años), y la San Silvestre Internacional (para un máximo de 500 atletas con una marca inferior a 38' en hombres y 45' en mujeres).
Carrera en el resto del mundo
Además de la Corrida de Sao Silvestre (Sao Paulo) y la San Silvestre Vallecana (Madrid), existen otras muchas carreras memorables para disfrutar de ese día en cualquier parte del mundo:
- En Londres, el 31 de diciembre se corre desde hace más de 25 años La ‘Brita Resolution Run’.
- En Alemania la Berliner Silvesterlauf, una carrera de 6,3 y 9,9 kilómetros que se realiza en el bosque en Berlín .
- En Italia, miles de runners italianos participan en la 10 km de Roma, carrera que pasa por los lugares más emblemáticos de la ciudad, como son el Coliseo, el Circo Massimo, la Piazza del Popolo y la Piazza Venezia.
Como veis es una excelente forma de despedir el 2017, aunque desde Probelte Pharma te animamos hacer deporte durante todo el año, ayudándote con suplementos deportivos naturales.
Te recordamos que uno de nuestros productos destacados es Keriba Sport, un complemento alimenticio natural a base de POMANOX (extracto del fruto fresco entero de la granada, Punica granatum), Magnesio y Vitamina B6 que retrasa la aparición de la fatiga y el agotamiento, reduciendo el daño muscular y la inflamación tras el ejercicio físico.
¡No hay excusas para que te cuides también en Navidad!