Como cuidar la tensión arterial
La tensión arterial es la presión que ejerce el corazón en las arterias para que lleven la sangre hacia los órganos del cuerpo. La presión máxima se obtiene cuando se contrae el corazón y la mínima cuando se relaja. [p]
Cuando el corazón encuentra resistencia para conducir la sangre hacia los órganos, debido a diversos factores como los niveles altos de colesterol “malo” en plasma, se produce la hipertensión. El corazón aumenta su masa muscular, lo cual acaba siendo perjudicial porque no es equivalente a un aumento del riego sanguíneo y puede producir insuficiencia coronaria, angina de pecho, arritmias e incluso infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. [p]
¿Qué causa el aumento de la tensión arterial? [p]
El aumento de la presión arterial puede producirse por varios motivos: [p]
- Situaciones de estrés
- Variaciones en la frecuencia cardíaca
- Consumo excesivo de sal
- Sobrepeso y obesidad
- Vida sedentaria
- Hipercolesterolemia
- Antecedentes familiares
- Consumo de tabaco [p]
Todos estos factores afectan a la salud cardiovascular, que se resiente y puede manifestar problemas graves como un engrosamiento de los vasos sanguíneos y aumento de colesterol en las arterias,insuficiencia cardíaca, puede desencadenarse un accidente cerebrovascular de tipo isquémico, insuficiencia renal o hemorragias en la zona blanca de los ojos. [p]
¿Cómo tratar la presión arterial? [p]
Las personas que padeces de hipertensión deben prestar especial atención al cuidado de la tensión arterial para tener una buena salud cardiovascular. Para ello es importante: [p]
- Realizar un tratamiento medicamentoso por vía oral. Cuando el médico especialista lo considere oportuno.
- Seguir una dieta saludable, equilibrada, baja en sodio y grasas.
- Realizar actividad física al menos 3 veces por semana, dando preferencia a los ejercicios aeróbicos (caminata, bicicleta, natación,…).
- Consumir Potasio (frutas y verduras) ya que elimina el sodio por la orina y favorece la dilatación de las arterias.
- Consumir lácteos para aumentar los niveles de calcio.
- Aumentar el consumo de Magnesio mediante una alimentación rica en legumbres, semillas, frutos secos, cereales integrales y vegetales verdes. [p]
Siguiendo estas recomendaciones es posible mejorar los niveles de presión arterial. Además, el consumo de ciertos complementos alimenticios como Keriba Dúo pueden contribuir a mejorar la salud cardíaca al tener un efecto antihipertensivo, mejorar la función endotelial y reducir el colesterol “malo” en plasma.
Keriba Dúo, el mejor antioxidante para la salud cardiovascular
El organismo necesita del colesterol para funcionar adecuadamente. Lo primero es saber que existen dos tipos de colesterol: El “malo” LDL, de baja densidad, y el “bueno” HDL que transporta el colesterol de otras partes del organismo hacia el hígado, donde se elimina. [p]
Un nivel alto de LDL en sangre provoca que se acumule en las paredes arteriales, que se estrechan y pueden llegar a obstruirse. Como consecuencia se producen enfermedades cardiovasculares y de las arterias coronarias. [p]
Para tratar de bajar el colesterol “malo” y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares se pueden realizar cambios en los hábitos de vida que favorezcan esta reducción. [p]
Reducir el colesterol
Para favorecer la reducción de los niveles de LDL en sangre es aconsejable: [p]
- Llevar una dieta saludable: baja en grasas saturadas, rica en frutas y vegetales, cereales integrales y carnes magras.
- Controlar el peso: tener un peso saludable, adecuado a su edad y estatura. Por tanto, si existe sobrepeso u obesidad es necesario bajarlo.
- Realizar deporte, 30 minutos diarios sería lo más recomendado.
- Controlar el estrés.
- Evitar el tabaco y el alcohol.
- Consumir suplementos que ayuden a bajar el colesterol como por ejemplo Keriba Dúo. [p]
Complemento alimenticio natural para bajar el colesterol
Keriba Dúo es un complemento alimenticio compuesto por con MEDITEANOX y POMANOX, extractos naturales obtenidos a partir de los frutos enteros frescos de la oliva y la granada, respectivamente. [p]
Sus antioxidantes naturales activos Hidroxitirosol (Mediteanox) y Punicalaginas (Pomanox) ayudan a: [p]
- Reducir el colesterol LDL oxidado en plasma, que está asociadoa las enfermedades cardíacas de las arterías coronarias.
- Mantener la función adecuada del endotelio disminuyendo el riesgo de hipertensión.
- Prevenir la aterosclerosis.
- Una correcta función antitrombótica al inhibir la adhesión plaquetaria y la coagulación sanguínea.
- Mantener un perfil lipídico adecuado. [p]
Por todo ello, Keriba Dúo es considerado como uno de los mejores complementos alimenticios naturales para reducir el colesterol. [p]
Gracias a la capacidad antioxidante del Hidroxitirosol y las Punicalaginas, se ha demostrado en numerosos estudios, que Keriba Dúo de ProbeltePharma posee en dos cápsulas (dosis diaria recomendada) la cantidad necesaria de MEDITEANOX® y POMANOX® para prevenir la aparición de niveles elevados de colesterol “malo” LDL en sangre, al tiempo que estimula los niveles de colesterol “bueno” HDL.
Los mejores alimentos para un corazón sano
Llevar una dieta equilibrada repercute positivamente en nuestra salud, especialmente cuando hablamos del corazón. Para prevenir o mejorar enfermedades cardiovasculares la alimentación juega una pieza clave. [p] Hay ciertos alimentos, que por sus nutrientes y propiedades, son beneficiosos para el corazón y la salud cardiovascular. Toma nota de este listado de los mejores alimentos para un corazón sano: [p]
- Nueces. Gracias a su alto contenido en ácidos grasos Omega-3 es un alimento estupendo para proteger el corazón y prevenir problemas cardiovasculares. [p]
- Salmón. Gracias a su contenido en ácidos grasos Omega 3-6-9 ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, mejorando su fluidez y la elasticidad de las paredes arteriales. [p]
- Brócoli.Este vegetal aporta Ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, antioxidantes… al organismo, convirtiéndose en un aliado eficaz a la hora de reducir los accidentes vasculares. [p]
- Zanahoria. Su elevado contenido en pro-vitamina A y vitamina C le proporciona un alto poder antioxidante. [p]
- Fresas.Ricas en flavonoides, contribuyen a dilatar las arterias y controlar la tensión arterial. [p]
- Legumbres.Ya que aportan proteínas de excelente calidad y con un porcentaje graso bajo, por lo que favorecen unos niveles de colesterol en sangre saludables. [p]
- Arroz integral. La cantidad de fibra dietética que aportan provoca que se retrase la absorción de grasas y azúcares por el intestino, por lo que favorece la reducción de la presión arterial. [p]
- Aceite de oliva.Gracias a su composición en ácidos grasos y antioxidantes, como el hidroxitirosol, la ingesta diaria de AOVE ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión. [p]
- Chocolate negro. El cacao puro tiene numerosos beneficios para la salud, entre ellos, ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evitar que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos. [p]
- Curry. La curcumina presente en este condimento es un potente antioxidante, con propiedades antiinflamatorias, que reduce el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión. [p]
- Té verde. Su poder antioxidante y termogénico ayuda a proteger la salud cardiovascular, , ya que disminuye los niveles de grasa altos en la sangre. [p]
- Vino tinto. El contenido en etanol y los polifenoles del vino tinto ayudan a reducir el riesgo de ateroesclerosis. [p]
Remedios naturales para bajar el colesterol
Tener el colesterol elevado es un serio problema de salud ya que favorece la aparición de problemas cardiovasculares. Para bajar el colesterol la dieta es un factor esencial que consigue reducir estos niveles, de forma natural.
Cómo bajar el colesterol con la dieta
Para reducir el colesterol de forma natural mediante la dieta es importante que ésta sea rica en:
- Fibra ya que ayuda a ralentizar la absorción del colesterol en el intestino. Puedes incorporarla mediante cereales integrales, frutas y verduras.
- Ácidos grasos insaturados: Omega 3, Omega 6,… que se encuentran en las nueces, el aguacate, el atún, el salmón,… ya que aumentan el colesterol “bueno” HDL.
- Antioxidantes: sobretodo Vitamina C y Vitamina E. Estas vitaminas están presenten, en alta cantidad, en frutas cítricas como la piña, el kiwi, la naranja, verduras como el brócoli, las espinacas, etc.
Pero no basta con incorporar estos alimentos, para reducir el colesterol es importante:
- Consumir al menos 5 raciones de fruta y verdura al día.
- Consumir carne roja como máximo 1 vez por semana.
- Priorizar el pescado sobre la carne; comiendo pescado blanco 4 veces por semana, pescado azul 2 veces por semana, la carne blanca 3 veces por semana.
- No comer embutidos, sobre todo es importante evitar aquellos que son más grasos como el chorizo, salchichón, longaniza…
- Eliminar los dulces y alimentos ultra procesados.
- Reducir al máximo el consumo de azúcar y productos azucarados.
- Comer legumbres 2 veces por semana como mínimo.
- Cocinar a la plancha, vapor, al horno, es decir, evitar los fritos y rebozados ya que son comidas altamente calóricas y grasas.
- Tomar aceite de oliva virgen extra y en crudo.
Pero no todo es dieta. Para ayudar a mejorar la salud cardiovascular y reducir el colesterol “malo” en sangre hay que realizar cambios en los hábitos de vida como:
- Perder peso, para conseguir un índice de grasa corporal y un peso saludable.
- No beber alcohol y dejar de fumar.
- Realizar ejercicio físico a diario, mínimo 30 minutos: caminar, nadar, bicicleta, entrenamiento de pesas,…
Además, siempre puedes ayudar a reducir tu colesterol con Keriba Dúo, un complemento alimenticio natural a base de Pomanox y Mediteanox, extractos de la Granada y la Oliva respectivamente, que mejorarán tu salud cardiovascularen la Granada y la Oliva (respectivamente), que mejorarán tu salud cardiovascular previniendo, entre otras enfermedades, de hipertensión y aterosclerosis, así como reduciendo el LDL oxidado en plasma (colesterol ”malo”).