Durante el verano una de las tendencias más comunes es tomar el sol para lucir un bronceado bonito. Sin embargo esto puede resultar peligroso, pues para lograrlo nos exponemos a la radiación solar por un tiempo prolongado.
Para conseguir un bronceado bonito, saludable y duradero es importante consumir alimentos que aceleren el bronceado de la piel y favorezcan que éste permanezca más tiempo. Eso sí, resulta igual o más importante, usar fotoprotección para evitar los efectos nocivos de la radiación solar.
Para favorecer el bronceado lo más aconsejable es que nuestra dieta incluya frutas y verduras, pues son ricas en betacarotenos, vitaminas y antioxidantes; la vitamina A ayuda a protegernos de los rayos solares, los betacarotenos son los encargados de aumentar la producción de melanina en la piel, el pigmento responsable de darle color, y las vitaminas B y C contribuyen a cuidar la piel por su gran poder antioxidante.
Alimentos que aceleran el bronceado
De la amplia gama de frutas y verduras que existe, las que mejor contribuyen al bronceado de la piel son:
- Melocotón, ya que además de tener un alto contenido de betacarotenos, también posee vitaminas A, B y C.
- Zanahoria, es la verdura ‘bronceadora’ por excelencia. Tiene un alto contenido en betacarotenos.
- Sandía, que aporta agua y vitaminas antioxidantes que permite tener la piel hidratada, favoreciendo el bronceado, y ayuda a combatir el daño oxidativo de la radiación solar.
- Tomate. Tiene un alto contenido en licopeno, un tipo de carotenoide que, además de ayudarnos a ponernos morenos más rápido, favorece la absorción de vitamina A y ayuda a prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares.
- Mango, que contiene fibra, batacarotenos, vitaminas A y C.
- Calabaza, rica en betacarotenos, fibra, vitaminas A, B y C…, además tiene un efecto diurético que ayuda a combatir la retención de líquidos.
- Espinacas, que además de vitamina A contienen mucho calcio y potasio.
- Cerezas, que favorecen la producción de melanina de la piel y son ricas en licopeno.
- Aguacate. Esta fruta es rica en vitamina E, por lo que ayuda a fortalecer la piel desde el interior y ayuda a evitar quemaduras.